中國(guó)彭水網(wǎng)（融媒體記者 郭明瑞） 很多市民都有晨練的習(xí)慣，即使寒冷的冬天也會(huì)堅(jiān)持鍛煉。對(duì)此醫(yī)生提醒，冬季氣溫降低，晨練宜遲不宜早，特別是年老體弱的人，掌握科學(xué)的鍛煉方法很重要。

12月2日清晨，記者在烏江西路河堤看見，晨練愛好者早早的已經(jīng)開始鍛煉，其中不乏老年人參與其中。

“我們喜歡鍛煉，大家都喜歡鍛煉，即使天冷了我們還是都在堅(jiān)持?！闭诮∩淼氖忻駨埩x菊告訴記者。

采訪中，記者了解到，大部分老年人都有一年四季堅(jiān)持晨練的習(xí)慣?？h中醫(yī)院醫(yī)生程林告訴記者，患有高血壓、冠心病等病人，冬季不適宜早起晨練，特別是老年人，如果受冷血管收縮，可能增加心腦血管發(fā)病的幾率。

“我們選擇時(shí)間應(yīng)該在10點(diǎn)鐘以后，最好在太陽(yáng)升起來過后，如果早晨起來的太早，我們交感神經(jīng)是非常興奮的，然后腎上腺素分泌增多，這個(gè)時(shí)候如果去劇烈運(yùn)動(dòng)就容易發(fā)生疾病?！背塘纸榻B。

程林還表示，冬季不適宜空腹鍛煉，同時(shí)要做好防寒保暖措施，循序漸進(jìn)，選擇自己身體合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。運(yùn)動(dòng)量盡量不要太大，做一些微微出汗的運(yùn)動(dòng)，比如說散步、打門球、打太極拳等等這些運(yùn)動(dòng)，并且要時(shí)刻保持情緒的平和。同時(shí)，我們從房間里去外面寒冷的地方，提前要有個(gè)適應(yīng)過程。

此外，醫(yī)生建議，老年人鍛煉期間要有效掌握身體機(jī)能情況，鍛煉時(shí)間不宜過長(zhǎng)，并配備常備藥物，如遇不適，應(yīng)立即就醫(yī)。

“我們?nèi)绾蝸戆盐者@個(gè)運(yùn)動(dòng)的量，有一個(gè)簡(jiǎn)單的公式 ，就是170減去我們?nèi)梭w年齡，然后就是他的心率，你的運(yùn)動(dòng)量達(dá)到這個(gè)量，就是非常適合的運(yùn)動(dòng)了。”程林說。